准备食材：菠菜:300克,核桃仁:50克,麻辣花生碎:50克,枸杞:5克,葱:5克,生抽:适量,盐:适量,香油:适量
做法：准备原料：菠菜300克、核桃仁50克、麻辣花生碎50克、枸杞5克、葱5克。
菠菜洗净，放入沸水中焯烫。
将焯水的菠菜捞出放入冷水中过凉。
沥干水分后切段。
将麻辣花生碎倒入菠菜中。
加入核桃仁。
加入枸杞和葱丝。
加入少许生抽、盐、香油拌匀即可。
小贴士：菠菜味甘，性凉，能润燥滑肠，清热除烦，生津止渴，养肝明目。菠菜中含有丰富的胡萝卜素、维生素C、钙、磷及一定量的铁、维生素E等有益成分，能供给人体多种营养物质；其所含铁质，对缺铁性贫血有较好的辅助治疗作用。
菠菜所含草酸与钙盐能结合成草酸钙结晶，使肾炎病人的尿色混浊，管型及盐类结晶增多，故肾炎和肾结石者不宜食。
“小时候很挑食，有诸多不喜欢的蔬菜，菠菜是我所喜欢的为数不多的绿叶菜里我最爱吃的一种。现在想想有很大一部分原因是因为《大力水手》那部动画片，可见小孩子还是很好骗的。”