准备食材:瓠子:一根,黑木耳:适量,青椒:一个,蒜:适量,菜油:适量,麻油:适量,猪油:适量,盐:适量
做法:准备瓠子和黑木耳。
黑木耳放凉水里浸泡半个小时。
瓠子刨去皮,剖开,切成薄片。
青椒切小段,蒜用刀拍开,去皮。
木耳洗净沥水待用。
锅热先倒入少量菜油,然后放少量猪油。
放入蒜,炒香。
倒入瓠子,翻炒一会。
切成薄片的瓠子很有容易熟的,不要炒时间长了。然后放入木耳,翻炒。
木耳也不要炒时间长,然后放盐调味。
放入青椒翻炒。
淋麻油出锅。
小贴士:如果烹饪方法不对,木耳的营养也会大量流失。木耳中最主要的功能成分是木耳多糖。它不但有利于降血脂、降血糖、抗血栓等,还有抗辐射、抗溃疡等作用。不过,木耳多糖很容易受温度的影响,烹饪时间稍长就会被破坏。
“瓠子是自己家种的,黑木耳是这次到安徽石台旅游时买的,都是纯天然无污染的。木耳质地柔软,味道鲜美,营养丰富,瓠子含有一种干拢素的诱生剂,可刺激机体产生干拢素,提高机体的免疫能力。此菜营养丰富,清香鲜美。”