准备食材：猪里脊肉:300,菠萝:250,鸡蛋:1,面粉:适量,青椒:适量,红椒:适量,盐、:适量,胡椒粉:适量,料酒:适量,番茄酱3:3汤匙,白糖:2汤匙,醋:2汤匙,生抽:1汤匙,水淀粉:适量
做法：准备材料。菠萝洗净，切成小块，浸泡在淡盐水中；红椒、青椒洗净，去蒂去籽，切成菱形片；里脊肉洗净，切成约1厘米左右的大块。
炸里脊肉。在里脊肉中加入盐、生抽、胡椒粉、料酒,搅拌均匀后腌渍10分钟左右。腌渍好的肉先裹一层蛋液，再沾匀面粉，并用过滤网抖去多余的面粉，锅内倒入适量的油，烧至5成热时，一个一个的下入肉块炸至金黄，炸好后捞出，再大火烧热油，倒入肉块再复炸一次，只炸一次也可以
上浆取一碗，将番茄酱3汤匙，醋2汤匙、白糖2汤匙、生抽1汤匙、清水1小杯兑成酱汁。取一炒锅烧热，放少许油，倒入调好的芡汁，煮滚后调入水淀粉，看芡汁变粘稠后，倒入菠萝、青椒片、炸好的里脊肉，使这些材料都均匀挂上芡汁就可以装盘了，青椒都可以生吃，不必提前过油了，也不必炒的软烂，脆脆的更好
小贴士：其实做任何菜作料放多少。怎么放都是看个人的喜好。我们学做菜主要学需要放什么料，放料的时间及每个步骤需要的时间，主要做出的菜菜是那个菜嘛！至于什么作料该多点少点，下次改进就是了。对了，肉粒一定不要切太大，1CM左右挺好，人员炸熟成型吗，大了炸透就有点老了。
“第一次学做菠萝咕咾肉，色香味看上去居然还是那么回事。我很喜欢这种酸酸甜甜的味，菠萝特别好吃，所以我放得多，青红椒选不辣的，又有营养，又清甜。”