准备食材：牛腩:500克,干辣椒:3个,白萝卜:300克,西兰花:200克,肉桂:1小块,生姜:1小块,草果:1个,白豆蔻:5粒,山楂:5克,辣椒油:半勺,调和油:适量,盐巴:适量,味精:适量,油:适量,耗料酒:适量
做法：.材料牛腩500克 白萝卜300克 西兰花200克 调料：草果1个 白豆蔻5粒 山楂5克 生姜1小块 肉桂1小块 干辣椒3个 辣椒油半勺 调和油适量 盐巴适量 味精适量 耗油适量 料酒适量
牛腩焯水捞起备用。
.白萝卜去皮切滚刀块，生姜切片。
.坐锅上火倒入调和油爆香五香料。
.倒入牛腩翻炒。
.再倒入白萝卜翻炒均匀。
.倒入干辣椒翻炒。
.倒入料酒。
.倒入耗油
倒入辣椒油烧开汤汁。
.在转倒入砂锅内慢炖40分钟。
.倒入炒锅内调入盐巴与味精翻炒入味。
.再倒入洗净的西兰花翻炒断生即可出锅
小贴士：微微的辣味可以提起这道菜的特色。萝卜可以中和这道菜温热。山楂一定要放山楂可是使牛腩更容易软烂哦。
“西兰花可能最显著的就是具有防癌抗癌的功效，菜花含维生素C较多，比大白菜、番茄、芹菜都高，尤其是在防治胃癌、乳腺癌方面效果尤佳。研究表明，患胃癌时人体血清硒的水平明显下降，胃液中的维C浓度也显著低于正常人，而菜花不但能给人补充一定量的硒和维C，同时也能供给丰富的胡萝卜素，起到阻止癌前病变细胞形成的作用，抑制癌肿生长。据美国营养学家研究，菜花内还有多种吲哚衍生物，此化合物有降低人体内雌激素水平的作用，可预防乳腺癌的发生。此外，研究表明，菜花中提取的一种酶能预防癌症，这种物质叫萝卜子素，有提高致癌物解毒酶活性的作用。
另外西兰花还有增强机体免疫功能，菜花的维生素C含量极高，不但有利于人的生长发育，更重要的是能提高人体免疫功能，促进肝脏解毒，增强人的体质，增加抗病能力。”