《紫薯花样馒头》怎么做好吃,食材和做法

准备食材:面粉:适量,紫薯泥:适量,酵母:适量,水:适量

做法:准备原材料。
酵母用温水化开,放一边静置。
紫薯泥放入面粉盆里,浇入酵母水,揉成面团,放温暖处发酵,(酵母水不够,可以适量添加水,要一点一点加,以免加多)。
发酵好的面团。
面团取出揉匀排气。
搓成长条,切成大小合适的剂子。
取一剂子搓成长条。
从两头往中间卷,卷到还差一部分对头的时候,把两个圆背对过来,成蝴蝶初步造型。
用筷子从中间夹一下。
用刀把中间相连的切开,刀斜切成蝴蝶触角,蝴蝶造型成功。
取一面剂搓成长条,一头搭住另一头。
长的一头也搭过来,像绑一疙瘩。
如此反复做成花环状。
取大小合适的5个面剂,擀成面片。
一片压一片,一次放完5个面片,用擀面杖往中间压一下。
从一头卷起。
从中间切开,稍加修整既是玫瑰花。
做好的生坯,放笼屉里醒发20分钟,开火,水开后15分钟,关火后虚蒸5分钟,揭开锅盖取出馒头即可食用了。

小贴士:1.紫薯的多少随自己喜欢添加,这次我加的有点多,口感很甜。
2.天冷一定要放温暖处发酵,我是放蒸锅里,水温保持40-50度即可。
3.酵母用35度的温水,化开,利于发酵,喜欢甜的可以放糖,糖是辅助发酵的。

“紫薯中含有丰富的蛋白质,18种易被人体消化和吸收的氨基酸,维生素C、B、A等8种维生素和磷、铁等10多种天然矿物质元素。其中铁和硒含量丰富。而硒和铁是人体抗疲劳、抗衰老、补血的必要元素,特别是硒被称为“抗癌大王”,易被人体吸收,可留在血清中,修补心肌,增强机体免疫力,清除体内自由基,抑制癌细胞中DNA的合成和癌细胞的分裂与生长,预防胃癌、肝癌等癌病的发生。  
紫薯富含纤维素,可增加粪便体积,促进肠胃蠕动,清理肠腔内滞留的粘液、积气和腐败物,排出粪便中的有毒物质和致癌物质,保持大便畅通,改善消化道环境,防止胃肠道疾病的发生。”