准备食材：糙米:1杯,水:6杯,山药:半根,枸杞:10~20克,土茯苓:3~5块
做法：一杯糙米、六杯水，放入砂锅，大火煮。
山药洗净去皮
山药切丁
待糙米煮沸后，放入切丁的山药
枸杞（20粒左右）和土茯苓（3~5粒）
洗净枸杞和土茯苓即可加上（如不喜欢土茯苓的味道微涩则可不加入）
盖上锅盖转小火煮30分钟即可
健脾养胃的养生粥就完成了~（更适合便秘 减肥者食用哦~）
小贴士：此粥健脾养胃，更适合便秘 减肥者食用哦~ 土茯苓的味道微涩，不能接受的不要下茯苓，加几颗红枣也是不错的选择哦~
“山药味甘平，是一种性质平和的滋补脾、肺、肾的食物，据近代医学研究，山药含有淀粉酶、胆碱、粘液质、糖蛋白和自由氨基酸、脂肪、碳水化合物、维生素C及碘、钙、磷等。山药中所含的淀粉酶，有人称之为“消化素”。山药能保持血管弹性，减少皮下脂肪积累，避免肥胖及固肠止泻的功效。山药粥是延年益寿、美容养颜的食品。”