准备食材：莲藕:一 节,猪肉:100 克,大米:80 克,淀粉:少许,芝麻油:适量,黑胡椒粉:适量,盐:少许
做法：准备好莲藕、猪肉、大米。
莲藕去皮、切小丁；猪肉切小粒，用盐、淀粉拌匀备用。
大米洗净，入砂锅；大火煮开。
倒入莲藕，大火煮开，小火熬煮20分钟。
米粒微微开花，加少许盐。
倒入猪肉粒，大火煮开。
猪肉煮至断生；加入黑胡椒粉、芝麻油。
调好味，盛入碗中，枸杞子点缀。
小贴士：1、莲藕忌用铁锅烹饪，容易使莲藕变黑。
2、熬煮米粥用小火比较好，熬好的米粥粘稠好吃。
“莲藕微甜而脆，可生食也可做菜，而且药用价值相当高，它的根根叶叶，花须果实，无不为宝，都可滋补入药。
莲藕散发出一种独特清香，还含有鞣质，有一定健脾止泻作用，能增进食欲，促进消化，开胃健中，有益于胃纳不佳，食欲不振者恢复健康。有明显的补益气血，增强人体免疫力作用。
猪肉是日常生活的主要副食品，具有补虚强身，滋阴润燥、丰肌泽肤的作用。凡病后体弱、产后血虚、面黄赢瘦者，皆可用之作营养滋补之品。
莲藕猪肉粥，莲藕有健脾、开胃、益血、生肌、止泻的功效，配以滋阴润燥、补中益气的猪肉，具有滋阴血、健脾胃的功效。适合于治疗体倦、乏力、瘦弱、干咳、口渴等症。”