准备食材：小米:100克,苦荞米:30克,冰糖:适量
做法：1、小米放水里淘洗干净备用。
2、苦荞米放水里淘洗干净备用。
3、把小米和苦荞米放入小锅中。
4、放入三碗水。
5、大火烧开，小火慢熬。
6、粥熬熟后放入冰糖熬三分钟即可。
小贴士：不喜欢吃苦的人，小米与苦荞米的比例为3：1，这个比例没有苦味，如果你喜欢苦味，当然是苦荞米多一些更有保健作用。
“苦荞食品具有明显的降低血脂、血糖、血压的三降作用，所以这是一款适合三高人群食用的粥，我喜欢粥是淡淡的甜味，所以放了冰糖，当然，糖尿病人就不能加冰糖了。”