准备食材：鸡腿:两个,茭白:150克,油:适量,盐:适量,草果:1枚,葱:适量,姜:适量,蒜:适量,生抽:适量,老抽:适量,水淀粉:适量,白糖:适量,香油:适量
做法：鸡腿洗净剔去骨头，肉切成小块备用。
茭白洗净后切成滚刀块，葱切段，姜蒜切片，草果用刀背拍成两半。
炒锅上火，倒入油烧热，下草果和葱姜蒜炒香。
放入鸡腿肉翻炒至水分干。
放入茭白翻炒翻炒。
放入半碗水煮沸。
调入盐、生抽、老抽、少许白糖中小火烧至收汁。
汁要收完时，用水淀粉勾芡，淋入少许香油翻炒均匀即可出锅。
小贴士：炒鸡腿肉时一定要把水分炒干，鸡肉微黄时再放入茭白，这样在烧制时鸡肉才能充分吸收汤汁，味道鲜美。
“茭白之所以味道鲜美是因为茭白富含碳水化合物、膳食纤维、蛋白质、脂肪、核黄素、维生素E、钾、钠等，也有部分有机氮以氨基酸形式存在，所以味道鲜美.。茭白含较多的碳水化合物、蛋白质、脂肪等，能补充人体的营养物质，具有健壮机体的作用。但由于茭白含有较多的草酸，其钙质不容易被人体所吸收，所以不可多食。鸡肉有增强体力、强壮身体的作用，另外含有对人体生发育有重要作用的磷脂类，是中国人膳食结构中脂肪和磷脂的重要来源之一。但是鸡肉中的胆固醇含量最高，所以吃鸡肉还是多搭配一些粗纤维的蔬菜同吃。”