准备食材：西兰花:半个,牛蒡:1根,冰糖:适量,盐:适量,油:适量,生抽:适量
做法：将小朵西兰花放滚水焯熟，再用冷水冲洗。
牛蒡擦洗干净，切丝后马上放在油锅中，放糖炒一会。
将牛蒡丝放在锅中隔水蒸软。
锅中热油，放西兰花翻炒。
倒入蒸软的牛蒡丝炒。
放点生抽，最后，放盐调味。
小贴士：1牛蒡的香味在皮上，皮不要削掉。
2如果不马上炒牛蒡，需将牛蒡泡在淡盐水或醋水里去除泥土味（牛蒡很容易氧化，所以切了要立即泡浸）。
“西兰花营养丰富，比白花菜的胡萝卜素含量要高些。品质柔嫩，纤维少，水分多，味甘鲜美，食用后很容易消化吸收。
牛蒡为中国古老的药食两用食物蔬菜，它是一种可以帮助身体维持良好工作状态的温和营养药草。牛蒡可每日食用而无任何副作用，且对体内各系统的平衡具有复原功能。全世界最长寿的民族——日本人常年食用牛蒡根部。牛蒡凭借其独特的香气和纯正的口味，风靡日韩，走俏东南亚，并引起欧美有识之士的关注，可与人参媲美，有“东洋参”的美誉。
家婆用这二样东西，一起炒制，味道也很不错啊！”