准备食材：西葫芦:四分之一个,海米:适量,鸡蛋:一个,西红柿:一个,香菜末:适量,植物油:一两,葱:适量,胡椒粉:适量,香油:适量,姜:适量,蒜片:适量,盐:适量,味精:适量
做法：西葫芦四分之一个，鸡蛋一个，西红柿一个，海米少许。
葱、姜、蒜片、香菜末适量。
海米泡好滗出海米汤。
鸡蛋一个，打匀备用。
西葫芦和西红柿个自切丁。
锅中放油、放入葱、姜、蒜片爆香。
放入海米煸炒。
准备好泡海米的水和一碗鸡汤或骨头汤。
倒入锅中、放入西红柿和西葫芦丁。
先放入水淀粉勾芡，再放入鸡蛋液。
放入胡椒粉、盐、味精、香油、香菜末搅匀。
出锅装碗。
小贴士：海米汤不要倒掉，因为海米汤含营养价值很高。一定要先放入水淀粉勾芡，这样鸡蛋液才不会沉底糊锅。倒入蛋液时、不要一个点倒入，要用手勺一层一层舀入，这样做出的蛋汤才鲜嫩可口。
“疏菜是人们日常生活饮食中，必不可缺少的食物之一。蔬菜可提供人体所必需的多种维生素和矿物质，人体百分之九十的维生素C和百分之六十的维生素A都是来自蔬菜。疏菜中还有多种多样的植物化学物质，是人们公认的对健康有效的成份。蔬菜有预防和治疗多种疾病之功效。
鸡蛋性平味甘，归脾、胃经、含维生素、蛋白质、DHA、卵磷脂、固醇类、蛋黄素、钙、铁、磷、钾、钠、镁、氨基酸。有补肺养血、滋阴润燥、健脑益智、延缓衰老、预防癌症、等功效。
海米性温味甘，是加工成熟的高档海味品，含有较高的虾青素（抗氧化剂），含有丰富的钾、镁、碘、碳等矿物质及维生素A、氨茶碱的等成分，对心脑血管系统有调节作用。
海米还富含钙磷，对小儿成长，孕妇通乳以及老年骨质疏松尤有补益功能。
多种食材互补，对身体才更有营养，才能起到对身体健康之功效。”