准备食材:鸡腿:1只,栗子:200g,冰糖:50g,盐:适量,料酒:适量,酱油:适量
做法:栗子200g左右,这个是前两天保存的,也可以鲜栗子剥壳直接做菜。
鸡腿1只剁成块状,洗净。
将栗子过油到有些变色。
姜片炝锅,鸡腿过油。
鸡腿到表面金黄。
加入酱油、料酒煸炒。
加入栗子翻炒均匀。
加入水刚刚没过鸡腿,加入盐和冰糖。
收汁到没什么汁水。
ok大功告成啦。
小贴士:栗子的营养成分
每100克含蛋白质5.7克,脂肪2克,碳水化合物40~45克,淀粉25克。生栗子维生素的含量可高达40~60毫克,熟栗子维生素的含量约25毫克。栗子另含有钙、磷、铁、钾等无机盐及胡萝卜素、B族维生素等多种成分。
1. 栗子中所含的丰富的不饱和脂肪酸和维生素、矿物质,能防治高血压病、冠心病、动脉硬化、骨质疏松等疾病,是抗衰老、延年益寿的滋补佳品;
2. 栗子含有核黄素,常吃栗子对日久难愈的小儿口舌生疮和成人口腔溃疡有益;
3. 栗子是碳水化合物含量较高的干果品种,能供给人体较多的热能,并能帮助脂肪代谢,具有益气健脾,厚补胃肠的作用;
4. 栗子含有丰富的维生素C,能够维持牙齿、骨骼、血管肌肉的正常功用,可以预防和治疗骨质疏松,腰腿酸软,筋骨疼痛、乏力等,延缓人体衰老,是老年人理想的保健果品。
老人和孩子应该多吃一些栗子
“秋天又是栗子飘香的时节,这时候也是拿手好菜栗子鸡出锅的好时候”