准备食材：糙米:30克,红豆:30克,花生:30克,黑芝麻:20克,蜂蜜:适量
做法：准备的材料。
糙米和红豆洗净泡发一晚上。
倒入豆浆机中，加水在水位线之中。
黑芝麻和花生洗净倒入豆浆机中。
插上电源按下营养米糊键，听见“滴滴”声即可。
米浆过滤一下。
等米浆稍微冷却加入蜂蜜调匀。
上桌即可。
小贴士：糙米和红豆浸泡一晚为好。
“1、糙米对肥胖和胃肠功能障碍的患者有很好的疗效
2、多吃糙米蔬菜防过敏
3、糙米能治疗贫血；
4、糙米能治疗便秘，净化血液，有强化体质的作用；
5、胚芽中富含的维生素E能促进血液循环，有效维护全身机能；
6、糙米能使细胞功能转为正常，保持内分泌平衡；
7、糙米具有连接和分解农药等放射性物质的功效，从而有效的防止了体内吸收有害物质，达到了防癌的作用。
8、糙米有提高人体免疫力，促进血液循环，消除沮丧烦躁情绪，预防心血管疾病、肠癌等功效。”