准备食材：山药:250g,莲子:50g,银耳:12g,灰枣:100g,冰糖:适量
做法：备好原料，红枣山药洗净
莲子提前一天用水泡发
银耳提前2小时用凉水泡发
洗净撕成小片
锅中放水，放入莲子、红枣和银耳
大火煮开后微火慢炖40分钟
山药去皮切段，放入锅中
加适量冰糖，大火煮开继续转微火炖20分钟。
小贴士：银耳要想炖的软糯，不仅仅是靠长时间炖，而是小火慢炖，微火稍微有点开就行了，用大火即使用时间更长些，炖出来的银耳也不够软糯，汤羹也没有这样做出了的粘稠。
“食补，对女人来讲要气血双补，只补气，血气不足则事倍功半，只补血不补气也是一样，只有气血双补，才能事半功倍。这款汤羹，有补气的山药，有补血的红枣，还是滋阴润肺的莲子和银耳，早上来一碗，补充精力气血。”