准备食材：麦片:40克,南瓜:30克,熟花生:适量,熟黑芝麻:适量,红糖:适量
做法：黑芝麻加花生入料理机杯中。
用料理机成粉。
加入红糖拌匀。
南瓜去皮去瓤切小丁。
放入微波器皿中，放入适量热水入微波炉中高火两分钟。
取出后，加入适量麦片。
再微波两分钟。
拿出来后加入适量花生芝麻红糖粉。
拌匀食用。
小贴士：1、这个花生芝麻糊的量可用多次，可一次多磨些，每次用一到两勺即可。
2、麦片的用量可决定粥的稠度，成品图我加的多，最后的图中比成品图少用10克，这个可根据自已的喜好调整。
3、红糖的用量请根据自已的喜好调整。
“非常营养且快手的早餐，多种营养，很适合早上补充能量，只需五分钟，一切交给微波炉搞定。”