《玉米蔬果沙拉》怎么做好吃,食材和做法

准备食材:甜玉米:1/2根,胡萝卜:1/2根,黄瓜:1/2根,小番茄:适量,熟鸡蛋:1个,初榨橄榄油:1勺,盐:适量,黑胡椒碎:适量

做法:甜玉米去皮洗净剥粒,胡萝卜黄瓜洗净控水切丁。
小番茄洗净一切为二。
熟鸡蛋切丁。
开一锅热水,水开后加一点点盐进去,将胡萝卜丁和玉米粒焯熟后捞出控水。
将所有的材料放入大一点的容器里,加入半勺盐、半勺橄榄油和适量的胡椒碎,拌匀即可食用。

小贴士:1.橄榄油和黑胡椒碎必不可少,橄榄油不仅可以保留蔬原有的香味,本身还有着独特的香味,所以不建议用其他油类替代。

2.喜爱酸味的话还可以加一些柠檬汁或果醋来提味。

“为了降低热量的摄入,这次的蔬果沙拉我没有放沙拉酱,转用橄榄油和黑胡椒碎来调味。原本以为没有了沙拉酱这份蔬菜沙拉会有些寡然无味,但结果味道却出奇的好。橄榄油不仅保留和突出了食材原本的味道,本身还有着独特的香味,偶尔吃到一粒粒的黑胡椒碎,那味道甚为惊艳。

橄榄油在西方被誉为“液体黄金”,“植物油皇后”,“地中海甘露”, 原因就在于其极佳的天然保健功效,美容功效和理想的烹调用途。橄榄油富含丰富的单不饱和脂肪酸,即油酸及亚油酸、亚麻酸,还有维生素A、维生素B、维生素D、维生素E、维生素K及抗氧化物等,被认为是迄今所发现的油脂中最适合人体营养的油。”