准备食材：菜花:200g,蒜碎:适量,鸡精:2g,蚝油:1勺
做法：菜花洗净掰成小朵。
把小朵的菜花焯水。焯好水的菜花直接捞入冷水中冲凉后控干水分。
锅中加入油爆香蒜碎。
下入焯水的菜花翻炒。
加入蚝油翻炒均匀。
加入鸡精调味即可。
小贴士：焯水的菜花要捞入冷水冲凉一定要控干水分，以免出汤，影响口感
“蚝油菜花是我自创的一道快手菜，我喜欢在烹饪菜肴的时候加入蚝油提鲜而且还省去食盐的摄入量。菜品的味道十分鲜美。菜花肉质细嫩，味甘鲜美，食用后很容易消化吸收。常吃菜花有爽喉、开音、润肺、止咳的功效，因此他们把菜花叫做“天赐的良药”和“穷人的医生”。菜花本身没有什么味道，通过蚝油调味，使菜花的味道加以提升更加鲜美了。”