准备食材：薏仁:25克,红枣:3枚,黑米:50克,莲子:15克,水:适量,枸杞:少许
做法：准备用料
莲子薏仁洗净倒入大碗
黑米洗净，倒入大碗
红枣掰开，放入碗中
加水至满
放入电炖盅低火隔水炖煮一夜
米烂粥成
盛出，点缀枸杞食用
小贴士：此粥可根据自己的口味调味食用。
不用电炖锅也可以直接放灶火上，煮沸后用文火煨煮。
自己习惯用不去皮心的红莲。
“薏仁中含有薏苡仁素等物质，可增强机体免疫力，抑制癌细胞生长，具有抗癌防癌的功效，不失为一种很好的抗衰益寿食品，适宜于中老年人常食。薏仁枣米粥，具有健脾养胃利湿之效，适于中老年人，尤其是脾胃虚弱，贫血，慢性胃炎者食用。”