准备食材：菜花:300g,圣女果:10个,葱:适量,姜:适量,蒜:适量,水:适量,植物油:适量,番茄酱:一汤勺,糖:3g,鸡汁:适量,盐:适量
做法：圣女果在开水中烫一下，去掉皮，切成小块；
菜花洗净，掰成小朵，在沸水中焯至8成熟，捞出过冷水备用
炒锅内入油，烧至5成热，下葱姜蒜爆香
倒入圣女果炒至糊状
放入番茄酱和适量的水后下菜花继续翻炒
待菜花熟透后，加盐、鸡汁、糖调味，翻炒均匀即可食用
小贴士：瘦身叮咛：
菜花中蕴含的植物营养素能降低女性特有癌症的风险
菜花还是预防和治疗消化性溃疡的优良食物
甲状腺功能失调者应少吃菜花
“【 红烩花椰菜
时间：17分钟
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