《栗子鸡腿肉》怎么做好吃,食材和做法

准备食材:新鲜鸡腿:适量,生栗子:适量,油:适量,精盐:适量,生姜:适量,小葱:适量,生抽:适量,大蒜:适量

做法:生栗子洗净后在栗子顶部切十字口,下锅煮5分钟(煮过的栗子要一直放在水里,这样栗子的内皮才好剥)。
栗子凉凉后剥皮,剥好的栗子肉放在盛有水的容器里备用。
小葱切长段、生姜切片或粗丝,大蒜剥皮直接用。
鸡腿剁成小块用凉水冲去血水,放在一深盘内,用料酒、精盐、姜片拌匀。
把拌好的鸡腿肉上笼屉蒸20分钟(让肉质收紧增加口感),然后把鸡肉盘内的汁液控到干净的碗里备用。
另起锅锅内油热后放点姜丝、大蒜炒香。
放入鸡肉翻炒,加少许精盐(因为第4、9步骤里都加有盐了)。
倒入生抽提味。
倒入蒸鸡的汤汁。
翻炒均匀后,锅盖上锅盖焖煮几分钟。
加小葱段翻炒后即可出锅。

小贴士:生栗子洗净后在栗子顶部切十字口,下锅煮5分钟(煮过的栗子要一直放在水里,这样栗子的内皮才好剥。

“栗子不但含有丰富的不饱和脂肪酸和维生素、矿物质,能防治高血压病、冠心病、动脉硬化、骨质疏松等疾病,是抗衰老、延年益寿的滋补佳品。而且含有丰富的维生素C,能够维持牙齿、骨骼、血管肌肉的正常功用,常食可养胃健脾,补肾强筋,活血止血。
栗子入菜适宜与鸡肉搭配,栗子有养胃健脾,补肾强筋的功效,而鸡肉蛋白质的比例较高,而且很容易被人体吸收和利用,所以二者搭配更加提升了营养功效,而且栗子的粉甜与鸡肉的鲜美更是相得益彰。”