《燕麦黑米粥》怎么做好吃,食材和做法

准备食材:大米:适量,燕麦:适量,黑米:适量,藕粉:适量

做法:黑米比较难熟,先取适量黑米
将黑米淘洗干净,倒入电饭煲中
加适量水,不要太多
将黑米煮开后再煮十分钟
关火焖一会,我这个就直接放在里面,剩下的是第二天早上的事了
燕麦和大米适量
第二天一早起来,将燕麦和大米淘洗干净
将燕麦和大米倒入锅中
再加适量水
按1小时粥/汤键
煮至50分钟左右
将一袋藕粉用温开水调匀,一袋好像少了,应该放两袋正好
将调好的藕粉倒入锅中
搅拌均匀,煮至时间到即可

小贴士:藕粉甜味,还可以增加粥的黏稠度,如果没有,可以放适量糖

“黑米是一种药、食兼用的大米,米质佳,口味很好,很香纯。食用价值高,除煮粥外,还可以制作各种营养食品和酿酒。现代医学证实,黑米具有滋阴补肾,健脾暖肝、明目活血等疗效。黑米的颜色之所以与其他米不同,主要是因为它外部的皮层中含有花青素类色素,这种色素本身具有很强的抗衰老作用。国内外研究表明,米的颜色越深,则表皮色素的抗衰老效果越强,黑米色素的作用在各种颜色的米中是最强的。对身体有这么多好处的燕麦黑米粥,你可别忘记实践下哦!”