《香辣菠菜蛋皮》怎么做好吃,食材和做法

准备食材:菠菜:适量,鸡蛋:适量,蒜蓉:适量,葱:适量,辣椒:适量,麻油:适量,胡椒:适量,生抽:适量

做法:菠菜分成一叶一叶,洗净。
准备好作料,多放点辣椒哈。
菠菜用开水烫一下,盛出备用。
鸡蛋在容器里搅匀,放入平底锅煎一下,小火,不要糊掉哦。
把作料放入油锅里炸出香味,浇在菠菜和蛋皮上。
拌匀,即可出锅。

小贴士:1.菠菜根蒂可以保留,有营养啊。不要烫太久,以免影响口感。
2.蛋皮要小火煎哦,黄灿灿的好看呢。

“菠菜茎叶柔软滑嫩、味美色鲜,含有丰富维生素 C、胡萝卜素、蛋白质,以及铁、钙、磷等矿物质。除以鲜菜食用外,还可脱水制干和速冻。

菠菜
1、通肠导便、防治痔疮:菠菜含有大量的植物粗纤维,具有促进肠道蠕动的作用,利于排便,且能促进胰腺分泌,帮助消化。对于痔疮、慢性胰腺炎、便秘、肛裂等病症有治疗作用;

2、促进生长发育、增强抗病能力:菠菜中所含的胡萝卜素,在人体内转变成维生素A,能维护正常视力和上皮细胞的健康,增加预防传染病的能力,促进儿童生长发育;

3、保障营养、增进健康:菠菜中含有丰富的胡萝卜素、维生素C、钙、磷及一定量的铁、维生素E等有益成分,能供给人体多种营养物质;其所含铁质,对缺铁性贫血有较好的辅助治疗作用;

4、促进人体新陈代谢:菠菜中所含微量元素物质,能促进人体新陈代谢,增进身体健康。大量食用菠菜,可降低中风的危险;

5、清洁皮肤、抗衰老:菠菜提取物具有促进培养细胞增殖的作用,既抗衰老又能增强青春活力。我国民间以菠菜捣烂取汁,每周洗脸数次,连续使用一段时间,可清洁皮肤毛孔,减少皱纹及色素斑,保持皮肤光洁。”