准备食材：米饭:适量,蛤蜊:60克,豆腐:100克,香菇:2朵,鸡蛋:适量,西兰花:适量,淀粉:适量,高汤:150克,海鲜酱油:1大勺,糖:2茶勺,盐:1茶勺,香油:1茶勺
“豆腐是适合男女老少的最家常的养生食物，尤其对于女性而言，它是保健身体、减肥、细腻皮肤、延缓衰老的好东西。
对于腹壁脂肪较厚的人群，常食香菇有一定的减肥效果。中医认为，香菇性味甘平凉，有补肝肾、健脾胃、益智安神、美容的功效。
蛤蜊的热量非常低是控制体重的最佳食品之一。
西兰花含有丰富的维生素C、维生素A。”
准备食材：米饭:适量,蛤蜊:60克,豆腐:100克,香菇:2朵,鸡蛋:适量,西兰花:适量,淀粉:适量,高汤:150克,海鲜酱油:1大勺,糖:2茶勺,盐:1茶勺,香油:1茶勺
“豆腐是适合男女老少的最家常的养生食物，尤其对于女性而言，它是保健身体、减肥、细腻皮肤、延缓衰老的好东西。
对于腹壁脂肪较厚的人群，常食香菇有一定的减肥效果。中医认为，香菇性味甘平凉，有补肝肾、健脾胃、益智安神、美容的功效。
蛤蜊的热量非常低是控制体重的最佳食品之一。
西兰花含有丰富的维生素C、维生素A。”