准备食材：鸭腿:1只,海带:400克,青椒:1个,红椒:1个,八角:1个,洋葱:半个,蒜:2瓣,姜:3片,油:2茶匙,盐:半茶匙,胡椒:半茶匙,白糖:1茶匙
做法：海带洗净、沥干水分；鸭腿洗净，剁小块；青红椒、洋葱、姜蒜均切块
锅中倒入油，烧热，加入白糖炒制
中火炒白糖，炒至要拔丝前倒入鸭肉煸炒
加入姜蒜、八角、干红椒，翻炒至鸭肉上色
鸭肉上好糖色，也出了不少油，倒入海带翻炒
加入盐、胡椒、青红椒、洋葱，加400毫升水；大火煮开，小火慢炖20分钟
汤汁略收，调味即可
小贴士：1、素体虚寒者忌食鸭子。
2、腰痛及寒性痛经以及肥胖、动脉硬化、慢性肠炎应少食。
3、感冒患者不宜食用。
4、海带性寒，脾胃虚寒者忌食。
5、海带中含有一定量的砷，一次食用海带不宜过多。摄入过多的砷可引起酸性中毒。
“鸭肉中的脂肪酸熔点低，易于消化。所含B族维生素和维生素E较其他肉类多，能有效抵抗脚气病，神经炎和多种炎症，还能抗衰老。
鸭肉中含有较为丰富的烟酸，它是构成人体内两种重要辅酶的成分之一，对心肌梗死等心脏疾病患者有保护作用。
体内有热、上火的人食用；发低热、体质虚弱、食欲不振、大便干燥和水肿的人，食之更佳。
海带是一种碱性食品，经常食用会增加人体对钙的吸收，在油腻过多的食物中掺进点海带，可减少脂肪在体内的积存。在所有食物中，海带的含碘量最高。
海带性味咸寒、无毒，具有软坚散结、消痰平喘、通行利水、祛脂降压等功效。”