准备食材：黑米:100克,意米:50克,莲子:50克,红枣:50克
做法：取黑米挑干杂质，洗净，浸泡六小时以上待用。
取薏米适量，淘干洗净，浸泡六小时以上备用。
取莲子适量清洗干净，浸泡六小时以上备用。
取红枣适量洗净，浸泡四小时以上备用。
将所有洗净浸泡好的备料下锅，用漏勺把锅里泡沫捞去。开足马力，启动。
煮至九成熟，加入适量冰糖。
小贴士：1、所列炊具选其中之一即可，当然，如果你想煮的时间短一点，也可以先用高压锅压一下，再用锅煲。我煮了大概两个小时，两个人两餐的量。
2、为了节约煮的时间，尽可能的浸泡时间长一点，煮的过程中尽量不要离开，要常翻动，以免糊锅。同时，开了就容易浦出来，所以要开着锅煮。
3、老年人尽量少吃糖，所以，只要有点甜味即可，冰糖不能放太多。
4、粥煮好，如果觉得太稀的话，可以倒出来做冰棍，相当的不错噢。
“黑米、薏米的养颜养生的功效已经被很多人熟悉，如何煮出一碗可口的营养粥品，请看小编为你讲述。”