《健康萝卜干》怎么做好吃,食材和做法

准备食材:绿萝卜:适量,老抽:适量,盐:适量,桂皮:适量,香叶:适量,花椒:适量,八角:适量,干辣椒:适量,鸡精:适量,葱:适量,姜:适量

做法:萝卜洗净切片。(最后晾几个小时)
锅内放满水加所有调料大火烧开,小火熬30分钟,成酱汁。
倒入容器凉透后将调料残留捞出扔掉。
将萝卜片放入容器浸泡24小时捞出
找适当的地方晒干。(我在家里的封闭阳台晒的,很卫生)
装盒,放冰箱冷藏。
吃的时候,用水冲洗一下,便可直接蒸煮

小贴士:1、酱汁只需比正常菜稍咸即可。
2、蒸煮时无需浸泡,这样会把原味去掉;也无需调味,因为已经入味了,冲洗干净直接加水加油就好。

“吃咸菜可以调节胃口、增强食欲、补充膳食纤维,但其中的健康隐患也不少。新鲜蔬菜在腌制时,所含的维生素C几乎会“全军覆灭”,因而腌咸菜的营养价值远比鲜菜要低。更严重的是,咸菜中含有较多亚硝酸盐,进入人体后会生成致癌物亚硝胺,让人吃时总有后顾之忧。
    怎么才能两全其美呢?这就是我做萝卜干的出发点。”