准备食材：猪腰子:1副,青椒:1个,淀粉:10克,姜:1片,蒜:2瓣,盐:2克,糖:2克,料酒:1调羹,蚝油:1调羹,胡椒粉:1克,鸡精:1克,麻油:适量
做法：准备食才
猪腰1副，青椒1个
猪腰对剖，去臊筋，切腰花，用清水浸泡2个钟头。青椒洗净切条。
腰片沥干水份，用盐，料酒，淀粉搅拌均匀.
锅里放适量水煮开，放下腰片焯至腰片转色，捞起。
把腰片放入冷水，浸泡待用。
取1碗，放入适量清水，放盐，糖，料酒，淀粉，蚝油，胡椒粉，鸡精，调成调汁.
锅里油热，放入姜末，蒜末爆香。
放下青椒煸炒.
待青椒稍微有些转色，放入腰块煸炒.
倒入调汁快炒。
待汁稠，即可盛出。
淋上麻油就OK了。
小贴士：1.浸泡猪腰，用手不停的挤压几次，则容易去臊味。或者用些醋浸泡也容易去臊味。
2.焯好水，马上浸在冷水里，猪腰非常嫩。
3.炒腰块的时间要掌握好，时间不能长。
4.血脂偏高者，胆固醇高者忌食.
“火爆腰块是一道传统的川菜，其主要食材是猪腰，即猪肾，含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁和维生素等，有健肾补腰、和肾理气之功效。”