准备食材：黑豆:20克,红豆:20克,花豆:20克,豌豆:30克,莲子:20克,燕麦:20克,荞麦:30克,花生:30克,高粱米:30克,麦仁:20克,玉米渣:20克,白芝麻:20克,大米:40克,枸杞子:1把,白糖:40克
做法：准备好红豆、黑豆、花豆、豌豆。
准备好麦仁、荞麦、玉米碎、燕麦。
准备好花生、莲子、高粱米、白芝麻。
准备好大米和黄豆。
各种豆类等提前浸泡3-4小时。麦仁、荞麦洗净，一同放入砂锅。
加入冷水；大火煮开，小火慢煮30分钟。
加入燕麦、玉米渣、高粱米继续熬煮15分钟。
加入大米、白芝麻再煮10分钟。煮好的腊八粥加入白糖（红糖）即可食用。不喜欢甜食的也可做成咸味的哦。
小贴士：1、豆子提前泡好可以减少煮的时间。
2、易熟和稠汤的食材后下，以免粘锅。
3、不喜欢甜食的也可做成咸味的腊八粥。
4、腊八粥取材不拘一格，可随意。
“农历腊月初八，我国民间有喝“腊八粥”的习俗。民间用自己收成的谷物干果熬成腊八粥，庆祝一年的辛勤劳动硕果，祈求来年五谷丰登。
腊八粥可改善虚弱体质，补心血，还可止咳润肺，防止便秘，养颜美容。按照老传统，喝一碗热腾腾的暖胃腊八粥，既消寒又祈福。
传统腊八粥的材料为五谷果类熬粥而成。一般人家都会在农历腊月初八煮腊八粥喝，腊八粥的香味儿，最先使过年的气氛在家家户户体现出来······”