准备食材：韭菜黄:约一斤,北豆腐:四两,水发海米:一两,水发木耳:适量,花生油:一斤,葱:适量,姜末:适量,盐:适量,味达美酱油:适量,味精:适量,香油:适量
做法：韭菜黄一捆（约一斤）。
北豆腐四两。
水发海米一两。
韭菜黄摘洗干净、控净水。
切三厘米的段、木耳切片分别装盘备用。
豆腐切长条。
炒锅放油烧至五成热、放入豆腐软炸。
控净油。
锅内留底油、放入葱姜末煸香。
放入豆腐煸炒。
加入味达美酱油、放入韭黄、再放入木耳和韭青煸炒。
放入海米、加入盐、放入味精、淋上香油。
出锅装盘。
小贴士：韭菜黄、海米性温，豆腐性凉、温凉互补，它们所含的营养又互补，这可是一道最宜春天食用的美食。
“韭黄性温，味甘辛，无毒。含挥发油、硫化物，有一定的杀菌消炎作用。有助于提高人体自身的免疫力，帮助人体吸收维生素A和B1.
韭黄入肝、胃、肾经。补肝散瘀，温胃行气，温暖腰膝。有固精壮肾功能。所以称为“壮阳草”。春韭还含丰富的纤维素，比大葱和芹菜还多，可以促进肠道蠕动，预防大肠癌的发生，又有“洗肠草”之称。韭黄虽好，亦不可多食也。
豆腐性凉味甘，归脾、胃、大肠经，含有铁、钙、磷、镁等人体必需的多种微量原素；还含有糖、植物油、丰富的优质蛋白，素有植物肉之美称。豆腐含甾固醇、豆甾醇，均是抑制癌症的有效成份。豆腐据有高蛋白、低脂肪、降血压、降胆固醇功效。是生熟皆可、老幼皆宜、养生摄生、益寿延年的美食佳品。
海米性温味甘，是加工成熟的高档海味品，含有较高的虾青素（抗氧化剂），含有丰富的钾、镁、碘、碳等矿物质及维生素A、氨茶碱的等成分，对心脑血管系统有调节作用。
海米还富含钙磷，对小儿成长，孕妇通乳以及老年骨质疏松尤有补益功能。”